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건강정보542

물 대신 마실 수 있는 차 / 물 대신 마시면 안되는 차 안녕하세요. 판다롱입니다. 오늘은 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마시면 안 되는 차 종류를 알아보았어요. 물 대신 마실 수 있는 차 보리차 칼로리는 낮고 영양이 풍부한 데다 지방 연소 효과까지 있어 다이어트에 도움이 되고 배변 활동을 촉진해 소화기능을 높이고 면역력을 강화해 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 배출에 도움이 되어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 보리차는 큰 부작용이 없지만, 보리가 차가운 성질을 가지고 있어 열이 많거나 염증이 많은 분들은 도움이 되지만 반대로 몸이 차가운 분들은 설사나 소화불량이 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 현미차 자율신경기능을 안정시켜 혈액순환에 도움을 주고 장내 독소 배출 또한 빠르게 해 줍니다. 암과 변비 예방하는데 효과가 있습.. 2021. 6. 2.
설탕의 종류(백설탕, 황설탕, 흑설탕) 안녕하세요. 판다롱입니다. 설탕의 종류는 크게 정제당과 비정제당으로 나뉩니다. 우리가 흔히 사용하는 백설탕, 황설탕, 흑설탕은 모두 정제당이라고 합니다. 정제당은 사탕수수를 화학적, 물리적으로 만든 것으로 몸에 좋은 성분이 거의 제거되고 당만 남은 것입니다. 비정제당은 전통 방식으로 사탕수수즙을 솥에 넣고 가열하여 만든 설탕으로 영양 성분이 풍부하고 그 성분들은 살을 찌우는 게 아니라서 오히려 당분이 체내에서 대사 되도록 도와준다고 합니다. 비정제당은 주로 수입품을 이용해야 하지만 국내에서는 꿀이나 조청으로 대체하여 사용하기도 합니다. 설탕은 사탕수수나 사탕무를 원료로 하여 만든 것으로 맛이 달고 물에 잘 녹습니다. 사탕야자나무나 사탕단풍나무 등으로 만들기도 하는데, 우리나라에서는 이런 식물을 키울 수 .. 2021. 5. 4.
소금의 종류(천일염, 꽃소금, 맛소금) 안녕하세요. 판다롱입니다. 오늘은 생명체에 없어서는 안 될 소금에 대해 알아봤습니다. 짠맛을 가진 무취의 흰색의 결정체인 소금은 음식에 간을 하는 양념으로 또는 식품의 보존제로 사용됩니다. 순정 상태의 소금은 염화나트륨으로 이루어져 있으며 자연에 매우 풍부하게 분포되어 있습니다. 바닷물을 증발시켜 얻는 천일염과 땅 속에서 결정 상태로 존재하는 암염으로 분류됩니다. 생명체에 절대적으로 필요한 소금은 세포 안의 삼투압을 유지하는 중요한 기능을 합니다. 인체가 필요로 하는 소금의 양은 1일 기준 약 5g이지만, 서양 대부분의 나라에서는 풍부한 식품 섭취로 인해 이 권장량이 쉽게 충족되고 있으며 때로는 과다 섭취(최고 20g)로 인해 심각한 장애를 유발하기도 합니다. 1. 천일염 천일염은 바닷물을 염전으로 끌어.. 2021. 4. 27.
올바른 샤워 방법과 잘못된 샤워 방법 안녕하세요. 판다롱입니다. 오늘은 올바른 샤워 방법과 잘못된 샤워 방법에 대해 알아봤습니다. 1. 미지근한 물로 샤워한다. 뜨거운 물은 우리 몸에 필요한 유분기까지 모두 씻어내 버립니다. 몸에서 분비되는 일정량의 유분기는 보습 유지 기능을 합니다. 미지근한 물로 최대한 짧게 샤워하는 것이 좋습니다. 2. 욕조를 주기적으로 청소한다. 욕실은 습도가 높아 욕조와 샤워기 주변에 곰팡이가 피기 쉽습니다. 욕조는 피부에 직접 닿기 때문에 주기적으로 청소해줘야 합니다. 3. 머리를 먼저 감고 몸을 씻는다. 머리를 감을 때 샴푸의 화학성분이 몸에 묻을 수 있습니다. 이것은 모공을 막고 피부를 자극할 수 있기 때문에 머리를 먼저 감고 몸을 씻는 것이 좋습니다. 4. 샤워 타월을 잘 말린다. 사용하고 난 샤워 타월에 피.. 2021. 4. 26.
건강즙 종류와 효능(12가지) 안녕하세요. 판다롱입니다. 오늘은 건강즙 종류와 효능에 대해 알아봤습니다. 아무리 몸에 좋은 식품이라도 올바르게 섭취하지 않을 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 반드시 복용법을 확인하고 기존에 질환이 있는 분은 전문의와 상담 후 드시기 바랍니다. ◈양파즙 ▪효능 양파는 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다. 평소 고기를 많이 먹거나, 고지방 인스턴트식품을 자주 섭취하는 사람들에게 좋습니다. 양파에 함유된 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제해 고지혈증과 고혈압, 당뇨 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 퀘세틴 성분은 체내 활성산소와 노화를 촉진하는 과산화지질로 인해 세포가 손상되는 것을 막고, 염증이나 상처를 치유하는 효과가 있습니다. 비타민C와 식이섬유, 셀레늄 등 .. 2021. 4. 24.
봄나물 종류와 효능 알아보기 안녕하세요. 판다롱입니다. 봄에 먹어야 더욱 맛있는, 봄에만 먹을 수 있는 나물 종류와 효능 알아보고 드세요~ 1. 냉이 냉이는 비타민B1, 비타민C, 단백질, 칼슘, 철분 등이 들어있고, 끓여도 무기질이 파괴되지 않습니다. 잎과 줄기, 뿌리까지 모두 먹을 수 있고, 무침과 국, 전 등 다양하게 만들어 먹을 수 있습니다. 피로 해소와 춘곤증에 좋습니다. 2. 쑥 쑥은 특유의 향을 내는 정유 성분인 시네올을 함유하고 있어 체내의 유해 세균 성장을 억제하고 면역과 해독작용에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 비타민과 무기질이 풍부하여 피로 해소에도 효과가 있습니다. 음식재료뿐 아니라 차나 약재, 염색제, 화장품 등으로도 활용되는 등 쓰임새가 다양합니다. 3. 두릅 두릅은 사포닌 성분이 있어 씁쓸한 맛이 납니다... 2021. 4. 16.
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