L-테아닌 효능과 부작용

 

L-테아닌의 효능

 

 

◆L-테아닌이란,

테아닌은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 가장 높은 성분으로 녹차에 단맛고 감칠맛을 부여합니다. 녹차에는 커피와 같이 카페인이 들어 있는데도 커피와는 달리 흥분되지 않고 안정되는 이유는 테아닌 때문입니다.

 

녹차는 커피보다 낮은 온도에서 우려내기 때문에 실제 함유량에 비해 60%의 카페인만 추출되어 카페인 함량이 상대적으로 커피보다 낮은 편입니다.

 

그러나 녹차의 카페인은 커피에 들어있는 카페인과 전혀 다릅니다. 녹차에는 데오피린과 데아닌, 카테킨 등의 커피에 없는 성분들이 들어 있어 이들 물질들이 카페인과 결합하여 불용성 성분으로 만들거나 그 활성을 억제하기 때문에 커피를 마셨을 때 나타나는 부작용들이 나타나지 않습니다.

 

테아닌은 신경전달 화학물질의 방출과 신경전달시스템을 활성화함으로써 신경계 전체를 안정시키고 활성화시킵니다. 또한 테아닌이 면역증강작용이 있다는 연구 결과가 보고되었으며, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤을 저하, 스트레스 해소, 수면보조, 집중력 강화, 항우울증 치료, 알코올 해독 등의 각종 연구결과가 보고 되고 있습니다.

 

 

 

 

◆L-테아닌의 효능

1.L-테아닌은 뇌파 중 안정감을 느끼게 하는 알파파 발생을 증가시켜 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 불면증 개선 및 수면질 상승에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤을 저하, 스트레스 해소, 수면보조, 집중력 강화, 항우울증 치료, 알코올 해독 등의 각종 연구결과가 보고 되고 있습니다.

 

 

 

 

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◆L-테아닌의 부작용

크게 알려진 부작용은 없지만 섭취 시 주의해야 합니다.

 

 

 

 

◆L-테아닌 섭취 시 주의사항

1. 하루 권장량 200~250mg

2. L-테아닌은 카페인과 길항작용이 있으므로 섭취 시 카페인 함유음료의 섭취를 삼가시기 바랍니다.

*길항작용:상반되는 2가지 용인이 동시에 작용하여 그 효과를 서로 상쇄시키는 작용

3. 임산부, 수유부 및 어린이, 기타 질병을 가지고 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담하시기 바랍니다.

4. 수술 전 후에는 섭취에 주의하시기 바랍니다.

5. 과량 섭취 시 위장장애, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다!