산후조리와 모유수유

산후조리

산후조리 방법

1. 따뜻한 환경에서 안정을 취한다.
따뜻한 실내에서 가볍게 움직이면서 노폐물을 배출시키고 충분히 잠을 잡니다. 푹신한 침대보다는 딱딱한 침대나 바닥에서 지내는 것이 골격을 바로잡는데 좋습니다.
 
2. 옷은 따뜻하게 여러 겹 겹쳐 입고 양말은 꼭 신는다.
헐렁한 옷을 입어 통풍이 잘 되도록 하되, 여러 겹을 입어 보온에 신경을 씁니다. 발이 차가우면 혈액순환이 잘 되지 않으므로 양말을 꼭 신어줍니다.
 
3. 위생 상태를 관리한다.
출산 후 면역력이 떨어지면서 세균 감염이 잘 되므로 기본적인 위생관리가 중요합니다.
 
4. 분만 후 되도록 빨리 움직인다.
출산 후 너무 오래 누워있으면 자궁 회복도 느리고, 방광 장애와 변비가 생길 수 있습니다. 실내에서 가볍게 걷는 것이 좋습니다.
 
5. 오로가 끝날 때까지 좌욕을 한다.
좌욕을 하면 통증이 감소되고 회복에 도움이 됩니다.
 
6. 관절을 무리하게 쓰지 않는다.
관절을 무리하게 쓰면 관절염에 시달릴 수 있으므로 관절을 무리하게 쓰지 않도록 합니다.
 
7. 균형 잡힌 식사를 한다.
수유를 하는 여성은 영양공급을 잘해야 하므로 균형 잡힌 식사를 하고 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 수유를 하지 않는 경우 일반적인 식사를 합니다.
 
8. 성관계는 산욕기가 끝난 후에 시작한다.
 
 
 

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모유수유

모유수유가 아기에게 좋은 점

1. 아기에게 가장 적합하도록 영양분 함량이 일정합니다.
2. 아이의 지능이 높아집니다.
3. 면역을 강화시킵니다.
4. 비감염성 질환의 발생을 감소시킵니다.
5. 영아 돌연사 증후군의 발생을 감소시킵니다.
6. 비만의 발생을 감소시킵니다.
7. 언어 능력이 향상됩니다.
8. 충치 발생을 감소시키고 치아 배열이 고르게 됩니다.
9. 빈혈 발생이 적습니다.
10. 사회성이 향상됩니다.
 
 
 

 모유수유가 산모에게 좋은 점

1. 옥시토신이 분비되어 자궁을 수축시키고 산후 출혈을 예방합니다.
2. 자연 피임이 됩니다.
3. 산후 우울증을 감소시킵니다.
4. 체중 감소에 도움이 됩니다.
5. 골다공증의 발생이 줄어듭니다.
6. 유방암이나 난소암의 발생 빈도가 낮아집니다.
 
 
 
끝까지 읽어주셔서 감사합니다!
 
 
 

출산과 분만