열대야증상 썸네일형 리스트형 열대야 이겨내는 방법 열대야는, 낮 동안 태양열로 달구어진 지면의 열이 식지 않아 한밤에도 25℃를 넘는 경우를 말합니다. 상대적으로 숲이 부족하고, 도로와 자동차가 많은 도심에서 흔히 나타납니다. 열대야 이겨내는 방법 하루의 피로를 풀고 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 잠을 잘 자야 하는데 열대야가 찾아오면 숙면을 하지 못하고 밤새 뒤척거리거나 뜬눈으로 밤을 지새우게 됩니다. 열대야에 조금이라도 잘 자기 위한 방법으로, 첫 번째는 잠들기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워하는 것입니다. 덥다고 차가운 물로 샤워를 하게 되면 체온이 낮아져 몸이 열을 내면서 더 더워집니다. 따뜻한 물로 샤워를 해서 피로를 풀고 근육을 풀어주면 숙면에 도움이 됩니다. 두 번째, 잠들기 전 카페인을 자제하는 것이 좋습니다. 심신이 안정이 될 수 있.. 더보기 이전 1 다음
