운동 전후 음식 추천 썸네일형 리스트형 운동 전후에 먹을 수 있는 음식 추천 운동 전후에는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 식단이 달라질 수 있습니다. 개인에게 맞는 식단을 구성하기 위해서는 영양사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 운동 전후에 먹을 수 있는 음식 추천 운동 전 탄수화물과 단백질 섭취: 운동 전에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일과 견과류를 함께 먹거나 요거트와 견과류를 섞어 먹을 수 있습니다. 이는 에너지를 공급하고 근육을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가볍고 소화가 잘 되는 음식: 운동 전에는 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나, 오트밀, 전통적인 요구르트 등 소화가 잘되고 에너지를 빠르게 공급하는 음식을 선택할 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취: 운동 후에는 근육 회복과 성장을 도와주는 단.. 더보기 이전 1 다음
