눈다랑어 효능 썸네일형 리스트형 눈다랑어의 효능과 부작용 / 눈다랑어 요리 눈다랑어는 우리 식탁에 자주 오르는 바다의 보물로, 그 맛과 영양가로 많은 사랑을 받고 있습니다. 이 글에서는 눈다랑어의 효능부터 시작해 주의해야 할 부작용, 그리고 한국인이 즐겨 먹는 눈다랑어 요리까지 살펴보겠습니다. 눈다랑어 효능 오메가-3 지방산: 눈다랑어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 뇌 건강을 지원합니다. 단백질 공급: 고단백질 식품인 눈다랑어는 근육 건강 유지와 성장에 필수적입니다. 비타민 B 풍부: 특히 비타민 B12와 니아신(B3)이 풍부하여 에너지 생성을 돕고, 신경계 건강을 유지하는 데 중요합니다. 항산화 물질: 셀레늄과 비타민 E가 풍부하여 세포 손상으로부터 보호하고, 질병 예방에 도움을 줍니다. 미네랄 공급원: 눈다랑어는 마그네슘, 인, 칼륨 등 .. 더보기 이전 1 다음
